2 3 min

Martwego ciągu za bardzo nie chce robić bo mam problemy z ledzwiami. A czy 2-3 min przerwy będą ok? Robić to w formie obwodu ? Czy lepiej np. Najpierw wszystkie serie wyciskanie potem drążek itd. Jak będzie lepiej?

[...] ustnej to się tylko rozkładają w ślinie wielocukry na krótsze łańcuchu . Chodzi Ci o wchłanianie przez skórę w jamie ust.(podniebienie itp.) .To mam pytanie czy dobrze myślę: szybciej uzupełnie energię np ssając jakieś landrynki(cokolwiek co ma dużo cukru), to trwa ze 2, 3 min ,niż jedząc makaron. Chdzi mi tu o zastosowanie np na zawodach

hcg z woda do injekcji boli i przynajmniej u mnie miesnie dostaja jakby skurczow przez 2-3 min podane z rozpuszczalnikiem organona zero bolu

[...] temat ? Zrobie usg jak tylko bede w Polsce , narazie nie mam takiej mozliwosci ( niestety sluzba lekarska w Norwegi jest naprawde zacofana ) Z tego co obserwuje to bol minal , od wypadku minelo 13 dni , jedno co zaobserwowalam to przy chodzeniu o kulach ok 2-3 min sinieje mi kolano ikopalce u stop robia sie na zmiane zimnie i cieple , [...]

Shogun spróbuj rozbić trochę mięsień. Zawsze tak robię 2-3 min masuję i uderzam z wyczuciem w miejscu iniekcji. Biję e2d każdy cykl i tylko w uda 8-12tyg. Powolutku wbijam igłę (noga wyprostowana, siedzę na podłodze) i nie miałem jaszcze żadnych skurczy nogi;)

nie wiem czy nie lepiej zrobic bilans na zero ,ewentualnie lekko na plus, do tego spalacze, aeroby i gitara. a przerwy miedzy seriami jak długie byc powinny? 2-3 min czy raczej krótsze? ciezki temat...

4x400 to trochę mało jak na 5km, jak już 400 setki to raczej 10x400m w tempie 1'30'' na przerwach 2-3 min

[...] Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i znów. Dodatkowo chłopak chce chodzić na siłownie i nabrać masy więc ciężko będzie. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-06 19:47:05

nie ma co panikować pewnie masz popękane krwinki w tym miejscu(tzn siniak) tak mi się wydaje. Lód może pomóc, możesz zastosować jakieś okłady z czegoś zimnego, przykładasz na 2-3 min krótka przerwa i znów. Nic więcej nie wymyślisz

[...] już wyszedł z ringu i wracał do szatni, rzucili się na niego ludzie z narożnika znokautowanego i jeden z kolesi zaczął go podduszać, ale ludzie Herringa go odciągneli. Walka miała być kontynuowana, jeśli Nakao byłby w stanie. Po nokaucie jednak leżał 2-3 min nieprzytomny, a potem lekarz zabronił mu walczyć. Skończyło się jak się skończyło...

12-8 powtórzeń spokojnie wystarczy. Jak ci za mało to dołoz sobie cięzaru a nie powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami 2-3 min nie więcej i nie mniej.

Papierosow nie tykam, a przerwy miedzy seriami wydaja mi sie odpowiednie - 2,3 min w zaleznosci od partii jaka cwicze. Odstawienie XPE raczej bedzie trudne bo ten cykl troche mnie kosztowal i nie bardzo sa fundusze na wymiane:( Ale sprobuje z tymi mniejszymi dawkami az do zwiekszenia tolerancji organizmu na XPE, zobaczymy moze cos pomoze zdam [...]

Powinienes sam wyczuc ile przerwy potrzebujesz. Gdy poczujesz, ze jestes gotowy do nastepnej seri to ja robisz. Jesli nie umiesz tego wyczuc, to ogolnie 2-3 min zdr.

aha czyli spięcia i wspięcia to jest to samo wszystko ok, jeszcze jakbyś mógł mi przybliżyć temat tych serii złożonych? bo teraz juz nie wiem w sumie. przerwy miedzy seriami 2- 3 min. powoli opuszczamy ciężar, dynamicznie go "wyciskając" tak? zdr.

[...] siłowe są któtkie i bardzo intentywne. Charakteryzują się dużym stosowanym ciężarem(powyżej 70% 1RM), robieniem w seriach powtórzeń w zakresie 4-8. Można stosować system piramidowy, np. 10-8-6-4, i ruch wykonywać do załamania. Jeśli wyjątkowo zależy Ci na sile możesz zrezygnować z rozpiętek - są zbyteczne. Odstępy między seriami 2-3 min.

W sumie może być 2-3 min masz racje, na pewno dłuższy odpoczynek miedzy ćwiczeniami aby mięśnie "złapały trochę tchu" i można było zastosować odpowiedni ciężar. Mi jest się ciężko wyrobić z progresja przy treningu tylnych, bardzo szybko mi sie męczą (zresztą chyba nie tylko mi?) dlatego też odpoczynek.

w ciągu 2-3 min max.

"właśnie chodzi o to że nie czuje przetrenowania :D" To albo trenujesz na pół gwizdka, albo sobie tylko wmawiasz, że nie czujesz :) Dorzuć sobie balet artystyczny ;) A jeśli chodzi o skakankę to robi się nią tylko ze zmianami tempa. 2-3 min. bez przyspieszeń nic nie daje.

acha.... przerwy między serami na duże partie mięśni 2 - 3 min , na małe 1:30

[...] na nogę codziennie. Kto z was ćwiczy tyle kopnięć dziennie na worek? No już bez przesady, 100 kopnięć na worek to się robi w normalnym, niezbyt ostrym tempie w jakieś 2-3 min... Poza tym na worku trenujesz też technikę samego kopnięcia, a także siłę ,wytrzymałość i szybkość. Wzmocnienie piszczeli to efekt uboczny i nie najważnieszy w tym [...]